Проблема избыточного веса в наше время беспокоит многих. Неправильное питание, нарушение режима, плохая экология, малоподвижный образ жизни, вредные привычки и многое другое негативным образом влияет на наш внешний вид. Ведь стройность - это не только красота, но и показатель здоровья!
Однако, чувство голода и нехватка питательных веществ - опасные враги на пути к правильному весу. Да и какой вес можно считать правильным? На какие показатели ориентироваться?
Определить, насколько именно вам нужно похудеть без ущерба для здоровья и внешнего вида, поможет показатель Индекса Массы Тела, или ИМТ - величина, отображающая идеальное соотношение роста и веса человека.
Но для того, чтобы произвести точный расчет ИМТ, необходимо учитывать не только вес и рост, а так же показатели возраста и половой принадлежности.
Калькулятор расчета индекса массы тела (ИМТ):
Итак, после вычисления ИМТ - проанализируем полученный результат.
- ИМТ<20 свидетельствует о дефиците массы тела
- ИМТ в пределах 20-25 является показателем нормы
- ИМТ в пределах 25-30 говорит о существовании некоторого переизбытка массы
- ИМТ>30 означает не только явные признаки ожирения, но и существование риска для здоровья.
Советы на каждый день:
- введите в распорядок дня посильную физическую нагрузку для дополнительного расхода калорий. Это может быть прогулка в энергичном темпе или утренняя зарядка;
- не запивайте еду, не ешьте на ночь и всегда тщательно пережевывайте пищу. Это гарантирует ее полноценное переваривание и застрахует вас от переедания;
- возьмите за правило перекусывать не раньше чем через 2-3 часа после еды;
- заправляйте салаты оливковым маслом. Оно содержит мононенасыщенные кислоты, которые заставляют организм интенсивно сжигать жир в течение 5-ти часов после еды.
И ПОМНИТЕ: чувство голода и нехватка питательных веществ - главные враги любой диеты. Поэтому скорректируйте свой рацион с учетом ИМТ, а коктейль "Нэчурал Бэланс" и комплекс "Вэлнэс Пэк" позаботятся о том, чтобы вы всегда были энергичными, получая оптимальное количество витаминов и минералов, не испытывая при этом никакого дискомфорта.
Безопасность и эффективность системы естественного снижения веса Wellness – научно доказанный факт, подтвержденный 12-месячным исследованием с участием 100 добровольцев в научно-исследовательском центре Игелёса (Швеция). Участники исследования с различным ИМТ принимали по 2-3 порции коктейля «Нэчурал Бэланс» (за полчаса до еды или в качестве одного из приемов пищи) и 2 капсулы «Омега 3» в день. Результаты эксперимента оценивались не только по количеству сброшенных килограммов, но и по показателям общего самочувствия, которое заметно улучшилось.
Wellness by Oriflame – программа естественного снижения веса, созданная на основе натуральных ингредиентов, полезная и эффективная на 100%.
ИМТ >= 30 Диета ИНТЕНСИВ
Завтрак: яйцо вкрутую, овощной салат, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, зеленый чай
Обед: 1 коктейль «Нэчурал Бэланс», салат из свежих и листовых овощей, пакетик «Вэлнэс Пэк»
Полдник: яблоко или полгорсти миндаля
Ужин: порция коктейля «Нэчурал Бэланс», салат из свежих листьев и овощей
Минимум тяжелой пищи, максимум питательных веществ - таков девиз интенсивной диеты, направленной на планомерное снижение веса. Ее следует придерживаться в течение 2 недель, после чего следует перейти к оптимальному рациону.
Завтрак: чашка йогурта со свежими ягодами, ломтик цельнозернового хлеба с сыром, свежевыжатый апельсиновый сок
Обед: 1 коктейль «Нэчурал Бэланс» за 30 минут до еды, полпорции обычной пищи (например, мясо, рыба или курица с салатом), пакетик «Вэлнэс Пэк»
Полдник: банан или стакан фруктового сока
Ужин: 1 коктейль «Нэчурал Бэланс» за 30 минут до еды, полпорции обычной пищи (например, мясо, рыба или курица с салатом)
Эта диета поможет сохранить достигнутый результат и позаботится о том, чтобы сброшенные килограммы не вернулись.
Завтрак: чашка мюсли с орехами или фруктами, яйцо вкрутую, тост с мармеладом кофе или апельсиновый сок
Обед: суп, салат из свежих овощей, пакетик «Вэлнэс Пэк»
Полдник: 1 коктейль «Нэчурал Бэланс»
Ужин: куриная грудка на гриле с овощами
Главное назначение такого рациона - поддержание уровня энергии и сбалансированное питание. Коктейль «Нэчурал Бэланс» можно употреблять 1-2 раза в день в качестве легкого и полезного перекуса или замены десерту.
Пьете коктейль (разведенный уже на молоке, а не на воде, как в предыдущих случаях) после еды. Он белковый, а жира там нет, Вы наращиваете мышечную массу, а не сало.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И КРАСИВЫ!!! WELLNESS ВАМ В ПОМОЩЬ!
Посмотреть каталог продукции WELLNESS можно ЗДЕСЬ.
Узнай, КАК можно ПРИОБРЕСТИ продукцию Wellness - и при этом СЭКОНОМИТЬ семейный бюджет на 20%!
Идеальный Вэлнэс-завтрак
Концепция Вэлнэс-завтрака™ идеально подходит всем:
- кто много работает или учится;
- активно занимается спортом или наоборот ведет спокойный образ жизни;
- женщинам в отпуске по уходу за ребенком, когда у них совсем нет времени на себя.
Тщательно разработанный Научно-исследовательским центром Вэлнэс в Игелёсе состав Вэлнэс-завтрака™ обладает множеством преимуществ:
- Моментально готовится: просто добавь к любому привычному легкому блюду: йогурту, мюсли, фрукту.
- Полезен: Вэлнэс Пэк содержит 22 необходимых витамина и минерала, в том числе, Омегу-3; Коктейль «Нэчурал Баланс» - это натуральные питательные ингредиенты и никакого ГМО, глютена, ароматизаторов, консервантов и искусственных красителей.
- Питателен: идеально сбалансированная формула при минимуме калорий, что позволяет естественным путем снижать и поддерживать вес.
- А еще – очень легкий и вкусный!
Благодаря этой простой формуле завтрака ты получишь необходимые витамины, минералы и полезные вещества, что надолго обеспечит чувство сытости.
Живи со вкусом и ешь с удовольствием!
Комментариев нет:
Отправить комментарий